ماه مبارک رمضان ماهی است که چاق‌ها در آن ماه چاق‌تر می‌شوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر می‌دانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از 30 روز روزه‌داری می‌تواند حسابی آزاردهنده باشد.

در اینجا هشت گروه از افراد روزه‌داری که احتمالا در این ماه  وزن اضافه می‌کنند را آورده‌ایم، شما ممکن است جزو یکی از این دسته‌ها باشید یا حتی جزو همه آنها ولی مهم این است که از همین امروز حواس‌تان را جمع کنید تا مبادا در پایان این ماه مبارک نتیجه افراد همین گروه‌ها -یعنی چاقی- در انتظارتان باشد.  یادتان باشد بدون برنامه‌ریزی غذایی شما بیشــتر به سمت اضافه وزن گام برمی‌دارید تا کاهش آن، پس باید بر جذب مواد غذایی، نوع موادغذایی و زمان خوردن نظارت و کنـــــــترل داشته باشید.

همان طور که مي دانيد، اولين اصل حذف چربي هاي اضافه بدن،کنترل غذا و رعايت يک رژيم مناسب و دومين اصل حذف مواد زائد بدن است.
مواد زائد بدن ، سموم حاصل از سوخت وساز پروتئين ها و چربي ها و همچنين موادي که از طريق آلودگي هاي غذايي وارد بدن شده اند، است. اين مواد از سه طريق از بدن خارج مي شوند؛ کليه ها، روده ها و پوست که فعاليت صحيح اين اندام ها موجب سلامت بدن مي شود.

کليه ها:
براي اينکه کليه ها بتوانند به درستي فعاليت خود را انجام دهند بايد در سلامتي کامل باشند. همچنين در روز به ميزان کافي آب مصرف شود. بدن ما روزانه به 8 ليوان (2 ليتر) آب نيازمند است که از طريق نوشيدني ها وغذاها تأمين مي شود. براي تأمين آب مورد نياز بهتر است دربين وعده هاي غذايي 2 تا 3 ليوان آب يا آب ميوه هاي تازه و يا حتي آب سبزيجات مصرف شود. البته ميزان زياد، آب به يکباره نبايد نوشيده شود، چرا که موجب آزار معده مي گردد.